اورل ہیجن کے لئے سب سے اہم چیز دن میں دو بار برش کرنا ہے، مگر یہ صرف صحت مند دانتوں کے لئے کافی نہیں ہو سکتا۔
سی این این کے مطابق، آپ کے اورل ہیجن روٹین کو مزید بہتر بنانے کے لئے چار اہم عناصر ہیں: فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال، صحت مند غذا، دن میں ایک بار فلاسنگ اور باقاعدگی سے دانتوں کے ڈاکٹر سے چیک اپ کرانا۔
دانتوں کی صحت صرف تازہ سانس اور صاف دانتوں کے لئے نہیں، بلکہ مسوڑھوں کی بیماریوں کے لئے بھی اہم ہے، جو دیگر جسمانی مسائل پر بھی اثر انداز ہو سکتی ہیں۔
یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنی اورل ہیجن کو بہتر بنا سکتے ہیں:
دانت صاف کرنے کا صحیح طریقہ دانتوں کو صاف کرنے کا مقصد بنیادی طور پر دانتوں پر موجود بیکٹیریا کو کنٹرول کرنا ہے، کیونکہ یہ شکر کو جلاتے ہیں اور تیزاب پیدا کرتے ہیں، جو دانتوں کی مائنرل کی تہہ کو گھلا دیتا ہے۔
یہ تیزاب دانتوں کے انیمیل کو نقصان پہنچاتا ہے اور بالآخر کیویٹیز کی طرف لے جاتا ہے، لیکن فلورائیڈ پروڈکٹس کا استعمال آپ کے دانتوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے کیونکہ یہ بیکٹیریا کو دانتوں تک پہنچنے سے روکتا ہے۔
سب سے پہلے آپ فلاسنگ کریں، جو دانتوں کے بیچ سے ملبہ نکالنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
ٹوتھ پیسٹ کو دھونا عام طور پر لوگ دانت صاف کرنے کے بعد پانی سے باقی ٹوتھ پیسٹ نکال لیتے ہیں، مگر ڈاکٹروں کے مطابق آپ اس رینس کرنے والے حصے کو چھوڑ سکتے ہیں۔
اس سے فلورائیڈ آپ کے دانتوں پر رہتا ہے اور دراصل برش کرنے کے بعد 30 منٹ تک یہ فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
روزانہ کا روٹین دانتوں کی صحت کے لئے تسلسل سب سے اہم ہے، جیسے باقاعدگی سے برش کرنا اور فلاسنگ کرنا۔
اس کے علاوہ، الیکٹرک ٹوتھ برش کا استعمال اور پانی کا زیادہ intake بھی بیکٹیریا کو ماؤتھ سے نکالنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
