جیسے جیسے گرمی بڑھ رہی ہے، جسم کو ہائیڈریٹ رکھنا صرف اہم ہی نہیں بلکہ بہت ضروری ہے۔
اگرچہ سادہ پانی پینا لازمی ہے، لیکن بعض اوقات الیکٹرولائٹ کے توازن اور توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے یہ کافی نہیں ہوتا۔ مصنوعی طور پر میٹھے مشروبات اور سوڈے عارضی طور پر سکون دے سکتے ہیں، لیکن وہ فائدے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
گرمیوں کی تپش کو مات دینے کے لیے پانچ بہترین قدرتی مشروبات پر ایک نظر ڈالیں:
ناریل کا پانی: فطرت کا الیکٹرولائٹ سے بھرپور تحفہ ناریل کا پانی قدرتی الیکٹرولائٹس اور منرلز کا پاور ہاؤس ہے، جو جسم میں پانی کی کمی کو پورا کرنے کے لیے بہترین ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس، پوٹاشیم اور ضروری وٹامنز سے بھرپور، یہ جسم کو ڈیٹاکس کرنے میں مدد کرتا ہے اور صحت مند جلد کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ کیلوریز میں کم اور مکمل طور پر قدرتی ہے۔
لیموں کا پانی: ہر گھونٹ میں وٹامن سی کی مقدار وٹامن سی سے بھرپور اور قوت مدافعت بڑھانے کے لیے جانا جاتا لیموں کا پانی، تازگی بخش اور توانائی بحال کرنے والا ہے۔ یہ ہاضمے میں بھی مدد کرتا ہے، زہریلے مادوں کو صاف کرتا ہے اور جلد کی چمک کو بہتر بناتا ہے۔ میٹھا، نمکین یا مصالحہ دار، لیموں کا پانی ٹھنڈا رہنے کا ایک ورسٹائل اور مزیدار طریقہ ہے۔
چھاچھ (لسی): پروبائیوٹک سے بھرپور طاقتور مشروب دہی سے بنی لسی پروبائیوٹکس سے بھرپور ہوتی ہے جو آنتوں کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ یہ جسم کو فوراً ٹھنڈا کرتی ہے، ہاضمے کو سپورٹ کرتی ہے اور دیرپا توانائی فراہم کرتی ہے۔ میٹھی ہو یا نمکین، گرم موسم میں یہ ایک روایتی پسندیدہ مشروب ہے۔
ٹھنڈی کافی: گرمیوں میں کیفین کے شوقین افراد کے لیے گرم کافی کا ایک ٹھنڈا متبادل، ٹھنڈی کافی جسم کو توانائی بخشنے کے ساتھ ساتھ ذہنی وضاحت بھی فراہم کرتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اعتدال پسند کیفین کا استعمال جلد کی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے، جو ٹھنڈی کافی کو گرمیوں کے دنوں کے لیے ایک سمارٹ اور تروتازہ انتخاب بناتا ہے۔
سبز چائے: ہلکی اور صحت بخش گرمیوں کی مشروب گرمیوں میں روایتی چائے کو سبز چائے سے بدلنا ایک دانشمندانہ تبدیلی ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، سبز چائے جسم کو ڈیٹاکس کرنے، میٹابولزم کو سپورٹ کرنے اور ہاضمے میں مدد کرتی ہے۔ برف کے ساتھ پیش کی جائے تو یہ گرم دنوں کے لیے ایک سکون بخش مشروب ہے۔
گرم موسم میں صحت کے لیے ہائیڈریشن بہت ضروری ہے، اور یہ پانچ قدرتی مشروبات صرف تازگی سے کہیں زیادہ فراہم کرتے ہیں۔ وہ ضروری غذائی اجزاء، اینٹی آکسیڈنٹس اور توانائی پیش کرتے ہیں، جس سے آپ پوری گرمی میں ٹھنڈے، توانا اور صحت مند رہ سکتے ہیں۔
