عزیز جدوجہد کرنے والے طالب علم،
ایک ہی وقت میں اپنی پڑھائی اور نوکری کا انتظام کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ تعلیمی دباؤ کو اپنے آپ کو مالی طور پر سہارا دینے کی ذمہ داری کے ساتھ متوازن کرنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہے، اور میں چاہتی ہوں کہ آپ اس لچک اور عزم کو تسلیم کریں جو آپ روزانہ دکھا رہے ہیں۔
آپ دباؤ میں لگ رہے ہیں – اور یہ بالکل فطری ہے۔ آپ کی یہ فکر کہ حالات قابو سے باہر ہو رہے ہیں، بالکل جائز ہے۔ ریموٹ نوکریاں حدود کو دھندلا سکتی ہیں، اور ڈھانچے کے بغیر، ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ ہمیشہ کام کر رہے ہیں۔
جو کچھ آپ نے شیئر کیا ہے، اس سے ایسا لگتا ہے کہ آپ جذباتی دباؤ کی کئی تہوں کا بوجھ اٹھا رہے ہیں:
اپنی گریڈز میں کمی کے خوف۔
اپنی نوکری کھونے کا خوف۔
آپ کی نوکری کا آرام دہ ہونا کیونکہ یہ مانوس اور مستحکم ہے۔
اور یہ ذہنی بوجھ کہ آپ اس وقت دونوں میں سے صرف ایک کو نہیں منتخب کر سکتے۔
لہذا، ہمیں ان میں سے ہر پہلو کو ایک ایک کرکے دیکھنا ہوگا – انہیں تسلیم کرنا اور آپ کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک منصوبہ بنانا۔
ایک سانس لیں اور کچھ حکمت عملیوں کو تلاش کریں جو آپ کو اپنا قدم دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کریں۔
سب سے پہلے، اپنی “کیوں” کو دوبارہ ترجیح دیں۔
آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ کیوں کر رہے ہیں؟ آپ کا طویل مدتی فائدہ کیا ہے؟ آپ نے جو کچھ شیئر کیا ہے، اس سے ایسا لگتا ہے کہ آپ کی پڑھائی آپ کے بڑے اہداف سے منسلک ہے – اور آپ کی نوکری، اگرچہ ضروری ہے، ایک مختصر مدت کا سہارا ہے جو آپ کو وہاں تک پہنچنے میں مدد دے رہی ہے۔ جب سب کچھ ضروری محسوس ہوتا ہے، تو طویل مدتی ترجیحات (جیسے پڑھائی) کو مختصر مدت کے مطالبات (جیسے کام کے کام) کی وجہ سے نظر انداز کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی، کوئی بھی خالی کپ سے نہیں ڈال سکتا۔ جب آپ کی تعلیمی توجہ متاثر ہونا شروع ہوتی ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ موجودہ نظام میں کچھ ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے – اس لیے نہیں کہ آپ ناکام ہو رہے ہیں، بلکہ اس لیے کہ آپ انسان ہیں۔
ذیل میں، آپ کے لیے کچھ عملی حکمت عملی ہیں جنہیں آپ تلاش اور نافذ کر سکتے ہیں:
1. کام کے لیے ‘دفتر کے اوقات’ مقرر کریں اگرچہ آپ کی نوکری ریموٹ ہے، اسے ایک آن سائٹ کردار کی طرح سمجھیں۔ اپنے دن میں مخصوص اوقات کو صرف کام کے لیے مختص کریں، اور انہیں اپنے آجر کو واضح طور پر بتائیں۔ یہ آپ کو ہر چیز کو “نہیں” کہے بغیر ایک حد قائم کرنے میں مدد کرتا ہے – صرف “ابھی نہیں۔”
2. اپنے ہفتے کو بصری طور پر اور ارادے سے ترتیب دیں اپنے ہفتے کو پہلے سے منصوبہ بنانے کے لیے کیلنڈر یا پلانر استعمال کریں۔ اسے رنگوں سے کوڈ کریں – پڑھائی کے لیے ایک رنگ، کام کے لیے ایک، اور باقی یا ذاتی وقت کے لیے ایک۔ ہر سرگرمی کے لیے واضح بلاکس مختص کریں، اور پڑھائی اور کام کے درمیان بفر ٹائم (چند گھنٹے) چھوڑنا یقینی بنائیں۔ یہ بصری ڈھانچہ ذہنی الجھن کو کم کر سکتا ہے، آپ کو مرکوز رہنے میں مدد دے سکتا ہے، اور یہ آسانی سے جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کب زیادہ مصروف ہیں یا اپنی حدود کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
3. اپنے آجر سے بات کریں چونکہ بہت سے کام کے کام ضروری محسوس ہوتے ہیں، کیا آپ اپنے تعلیمی اوقات کے دوران واضح توقعات طے کرنے کے بارے میں اپنے مینیجر سے نرمی سے بات کر سکتے ہیں؟ زیادہ تر معقول آجر ایمانداری کی قدر کرتے ہیں جب یہ جوابدہی کے ساتھ ملتی ہے۔ انہیں بتائیں کہ آپ ایک ہی وقت میں پڑھائی کو متوازن کر رہے ہیں اور یہ آپ کو کس طرح متاثر کر رہا ہے، تاکہ آپ ایک درمیانی راستہ تلاش کر سکیں۔
4. کام کے وقفوں کے لیے ایک ٹرائیج پلان بنائیں جب پڑھائی کے اوقات کے دوران کام ظاہر ہوتا ہے، تو پوچھیں:
کیا یہ واقعی ضروری ہے، یا صرف وقت کی پابندی والا ہے؟
کیا میں ابھی مختصر جواب دے سکتا ہوں اور بعد میں فالو اپ کر سکتا ہوں؟ آپ کو ہمیشہ “نہیں” کہنا ضروری نہیں ہے۔ ایک سادہ سا، “میں 4 بجے کے بعد جب اپنی ڈیسک پر واپس آؤں گا تو اس پر کام کروں گا” بہت کارآمد ثابت ہوتا ہے۔
5. ایک نرم بیک اپ پلان شروع کریں اگر آپ کو اپنی نوکری کھونے کا خوف پریشان کر رہا ہے، تو لچکدار جز وقتی کرداروں کی تلاش شروع کریں – چاہے آپ فوری طور پر درخواست نہ دیں۔ بعض اوقات صرف یہ جاننا کہ آپ کے پاس اختیارات ہیں، بہت زیادہ راحت دیتا ہے۔
6. اپنے ساتھ مہربان رہیں یہ ایک مشکل دور ہے – لیکن یہ ہمیشہ نہیں رہے گا۔ وہ مہارتیں جو آپ ابھی بنا رہے ہیں – لچک، وقت کا انتظام اور جذباتی ذہانت – آپ کے لیے آنے والے کئی سالوں تک کام آئیں گی۔ ہر تھوڑی دیر میں رکیں، سانس لیں، اور اس بات کا احترام کریں کہ آپ کتنی دور آ چکے ہیں۔
اسے آزمائیں اور دیکھیں کہ یہ کیسے چلتا ہے۔ نیک تمنائیں!
— حیا
